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干掉失眠:20分钟还你高质量睡眠(已完结 百度云网盘下载)

作者:管理员 日期:2019-05-26 分类:兴趣·生活

干掉失眠:20分钟还你高质量睡眠(已完结 百度云网盘下载)

适用人群

本课程适用于下列三种人群:
1. 备受失眠困扰的用户;
2. 想要睡得更加好的用户;
3. 对催眠感兴趣的用户。

课程概述

本次课程以理论新知+催眠体验为主,每周一更,一更两节(一理论一催眠)。催眠体验部分,建议大家在晚上睡觉前听。在听之前,可以做好下面的两个准备:
1. 把卧室灯光关闭;
2. 以舒服的姿势躺在床上。

        当你准备好后,就可以播放催眠音频。每周更新的催眠音频需要连续播放七天,每天晚上睡眠之前都要进行练习。这样才可以帮助潜意识重新建构起能够迅速入睡,并且可以保持在有效深度的睡眠模式。

课程使用要点
本课程主要以三大模块六大场景组成:
分别是
入睡前模块:胡思乱想,担心失眠,晚睡强迫
睡眠过程模块:多梦易醒,深睡眠不足
睡醒后模块:早醒无神

大咖猫截图:

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课程目录:

章节1:开篇词

课时1发刊词:催眠可以有效治疗失眠08:53

课时2哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语00:37

课时3催眠师&作家-管玲推荐语00:47

课时4互联网/游戏/健身创业者-推荐语02:34

章节2:第一周

课时5设定潜意识生物钟:作息时间13:32

课时6综合催眠训练一29:15

章节3:第二周

课时7睡前不再胡思乱想:两点暗示12:55

课时8综合催眠训练二26:34

章节4:第三周

课时9身体疲惫却无法睡着:自律习惯13:03

课时10综合催眠训练三30:44

章节5:第四周

课时11强迫焦虑情绪影响:EMDR疗法14:58

课时12综合催眠训练四30:05

章节6:第五周

课时13解决多梦易醒问题:REM睡眠12:57

课时14综合催眠训练五32:43

章节7:第六周

课时15打开心结的方式:创造有序的心脏节律13:47

课时16综合催眠训练六27:18

章节8:第七周

课时17终结睡眠法宝:褪黑素的产生13:49

课时18综合催眠训练七

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